筋トレするけど中々続かない そんな貴方に

筋トレするけど苦しくて辛くて中々続かない!どうしたら続けられるの?

人間が健康体でいるには必ず有酸素運動をして身体の筋肉を維持することが良いとされています。筋トレが中々続かない人は1日1つだけを目標にしてみるのはいかがでしょうか?

例えば、1日腹筋10回 これを毎日してみましょう。実は過度な筋トレで同じことを同じ日に複数回やってもあまり意味がないのです。毎日続けることが大切 1日腹筋10回するだけでもたった1分もかからないのです。少しずつ筋肉がついてくれば腹筋10回も楽になって20回 30回と続けていけます。回数は少なくても継続してやっていくことが大切です。

たまの休日にスーパーに買い物へ行く場合徒歩でウォーキングしながらという方法もあります。買い物は定期的にするものです。何かをするときに同時に筋トレに繋がる方法はいくらでもあるのです。人間は楽な方へと流れてしまいがち。すぐそこなのに車を使ってしまう。まずはこれを無くしましょう!そうすればいつしか身体が引き締まってガッチリとした体型になっていきます。

最近話題のロングブレスで腹筋が割れるというものがありますが、これもオススメ出来ます。声を発生するとカロリーが減りますが、これと同じ原理で呼吸法で内臓脂肪が落ちお腹の筋肉がしっかり鍛えられます。

食べ物も筋肉を作る為にはバランスの良い食事を心がけましょう。

やらなければ結局は何も変わらないのです。身体を動かした後はしっかりと休息させましょう。休息時に身体は筋肉を作り上げるのです。
一度続かなくて諦めた人はやり方を見直してみて挑戦してみてはどうでしょうか。

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